Feb 092016
 
DNF - Aufgeben ist mehr Chance als Schmach

Niemand will diese 3 Buchstaben hinter seinem Namen in der Ergebnisliste eines Marathons oder Triathlons lesen: DNF. Trotzdem ist beinahe jeder Ausdauersportler mal damit konfrontiert, dass er aufgeben muss oder gar nicht erst antreten kann. Wie kannst du damit umgehen? Wann ist Aufgeben unvermeidlich und was kannst du für die nächsten Wettkämpfe daraus lernen? Was DNF heißt […]

Jan 282016
 
Langdistanz ist ihr Traum - Interview mit Nadin von Eiswuerfelimschuh

Eiswuerfelimschuh von Nadin aus Berlin gehört zu Deutschlands bekanntesten Sportblogs. Ihre Ausdauer beim Schreiben ist beneidenswert, ihre Motivation mitreißend. Wir haben mit der Triathletin und Läuferin über Training, Wettkampf und ihren Alltag gesprochen. Warum Yoga sie begeistert und japsend am Beckenrand zu stehen, ihr beim Schwimmtraining Glücksgefühle macht, das liest du in diesem Interview. Hallo Nadin, erinnerst du dich […]

Jan 242016
 
Für dieses Athletiktraining brauchst du keine Geräte

Athletiktraining geht immer! Im Winter als Ersatzeinheit bei besonders miesem Wetter, auf Dienstreisen im Hotelzimmer oder einfach zwischendurch. Du holst dir damit die Körperstabilität, die im Triathlon, beim Schwimmen, Radfahren und Laufen schneller macht. Gymnastikmatte raus und los gehts! Athletik durch Bodyweight-Training Für dein Athletiktraining brauchst du keine Geräte. Alles was du benötigst, hast du bei dir, […]

Jan 162016
 
5 faszinierende Faszienübungen - ohne Rolle!

Spätestens seit dem jemand auf die Idee gekommen war, einen harten Schaumstoff ähnlich wie bei Rohrisolierungen in handliche Stücke zu schneiden und als Black-Role zu verkaufen, sind Faszien in aller Munde. Robert Schleipp, Humanbiologe und Faszienforscher: „Vom Aschenputtel der Orthopädie zum Superstar der wissenschaftlichen Forschung.“ Fakt ist die Faszienforschung ist noch ein sehr junges Feld. Wissenschaftler in […]

Dez 272015
 
Abnehmen? Mach den Hampelmann!

Kalorien sind hartnäckig. Das merken wir schon daran, dass sie immer noch Kalorien genannt werden, obwohl sie schon seit Jahren eigentlich in Kilojoule angegeben werden. Aber, was soll’s? Wenn Abnehmen dein Trainingsziel ist, dann sind diese Trainingsvarianten das Richtige für dich. Die gute Nachricht: Eine Diät ist nicht dabei. Zur Wahrheit gehört allerdings: schnelle Gewichtsreduzierung verspricht hier niemand – dafür […]

Dez 122015
 
Körperspannung, Körperspannung, Körperspannung!

Diese „drei“ Worte (Körperspannung, Körperspannung, Körperspannung)! sind der Schlüssel zu allem: Schneller Schwimmen im Triathlon, locker Laufen, verletzungsfrei in Training und Wettkampf. Für die Rumpfstabilisation gibt es ein „Trainingsgerät“, das weder etwas kostet, noch zusätzlichen Platz weg nimmt. Außerdem hast du es immer dabei: Dein eigenes Körpergewicht! Wir zeigen dir hier ein paar sehr effektive und einfache Übungen […]

Okt 072015
 
Lerne das Wasser lieben!

Wir organisieren auch 2016 Schwimmseminare für Triathlon und wir freuen uns, wenn wir dich oder jemanden aus deinem Freundeskreis dabei haben. Die nächsten Termine: Samstag, 30. Januar 2016 in Neustadt/Sachsen. Das Seminar ist geeignet für Einsteiger, als Auffrischung oder – für Läufer – zum Entdecken deiner Liebe zum Wasser. Zur Anmeldung für Neustadt/Sa. (130 €)… Wir planen […]

Aug 292015
 
Ironwoman: Rekordjagd in fortgeschrittenem Alter

Wer den Ironman Hawaii schon einmal miterlebt hat, kennt die Faszination, die von diesem Wettkampf ausgeht und auch jeden Zuschauer in seinen Bann zieht. So ging es auch Ruth Heidrich, die 1982 als Zuschauerin direkt an der Strecke von Kona stand. Ihr Leben war eigentlich völlig aus den Fugen geraten: Sie hatte gerade eine Krebsoperation […]

Aug 262015
 
Perfekte Erwärmung vor dem Laufwettkampf

Eigentlich ist „Erwärmung“ missverständlich. Warm wird uns auf den ersten Kilometern eines Laufwettkampfes meist sowieso. Wir sagen lieber „Laufvorbereitung“. Es geht darum, geschmeidig in den Wettkampf zu starten und von Anfang an, ein gutes Tempo laufen zu können. Es ist unglaublich wie viel leichter einem gerade die ersten Laufkilometer fallen, wenn Muskulatur und Gelenke auf Betriebstemperatur gebracht […]

Apr 282015
 
So entsteht dein MyGoal-Trainingsplan

Dein Erfolg ist unser Ziel. Wenn wir Nachrichten wie diese Email von Oriane aus Frankreich bekommen, dann haben wir gemeinsam alles richtig gemacht: Der Marathon war der Hammer! Ich bin 03:28:35 gelaufen, damit meine Zeit um 31 Minuten verbessert! Ich bin so glücklich und seit Sonntag auf einer Wolke. Mit diesem Artikel gebe ich dir […]