Jun 102013
 
Trail Running - sieh mehr, spür mehr!

Immer um den Block rennen, ist langweilig. Mehr Abwechslung im Training und neue Herausforderungen im Wettkampf verspricht Trail Running. Es muss nicht gleich ein Alpen-Cross sein. Verlasse mit uns die Straße und den Stadtpark und erfahre, warum Laufen im Gelände besonders effektiv ist.
Ständig wechselnder, unebener Untergrund und das Geländeprofil sind die zwei großen Herausforderungen beim … [mehr lesen]

Mai 162013
 
Sportlich fit das Leben genießen: So wird man ein Triathlet

Gastbeitrag von Nicole Luzar:
MyGoal-Leser sind nicht die direkt im Fokus dieses neuen Buches aus meinem Verlag, aber vermutlich hat jeder den einen oder anderen Bekannten, dem “Sportlich fit das Leben genießen – So kommen Sie in Schwung” weiterhelfen würde – und all diese Bekannten haben irgendwann Geburtstag und freuen sich über ein schönes Geschenk! … [mehr lesen]

Mai 022013
 
Schneller Wechsel im Triathlon

Wie komme ich schneller aufs Rad? Den folgenden Tipp für den ersten Wechsel im Triathlon gab uns vor einiger Zeit Reinhard Petzold, der Vater von Triathlon-Profi und Olympia-Starter von London 2012, Maik Petzold. Wer genau hinschaut, wird zum Beispiel im Weltcup solche kleinen Hilfsmittel entdecken.
Schnippsgummi am Pedal
Wer seine Radschuhe bereits in die Pedale einklickt, sollte … [mehr lesen]

Apr 292013
 
Regeneration nach dem Marathon + Trainingsplan

Nach dem Marathon oder einer anderen außergewöhnlichen Ausdauerleistung steht Regeneration auf dem Plan. Sie ist  ein wichtiger Bestandteil des Trainingsplans. Die Variante eines Wochenplans für einen Marathon-Läufer stellen wir dir hier als kostenloses PDF zum Herunterladen zur Verfügung: Beispiel Regenerationswoche.
Zunächst einmal herzlichen Glückwunsch! Denn du bist auf diese Seite wahrscheinlich als Finisher eines Marathons oder … [mehr lesen]

Apr 242013
 
48 Stunden bis zum Marathon

Kann man in den letzten 48 Stunden vor einem Marathon noch schneller werden? Die Antwort ist eindeutig Nein. Das Training ist abgeschlossen. Kein Trainingsplan der Welt bringt dich nun deiner Bestzeit näher. Aber du kannst in den letzten Stunden viel dafür tun, nicht langsamer zu werden, oder beim Marathon Einbrüche zu erleben. Gleiches gilt natürlich … [mehr lesen]

Apr 182013
 
Trainingstipp Treppenlauf

Kurz, intensiv und vor allem effektiv sind Treppenläufe im Trainingsplan für Läufer und Triathleten. Die erneute Teilnahme von MyGoal-Athlet Ulf Kühne beim Radebeuler Treppenlauf  hat uns auf die Idee gebracht, die Treppe als Trainingsvariante genauer zu betrachten. Es müssen ja nicht gleich die Höhenmeter des Mount Everest sein, die von den Einzelathleten im Elbtal bewältigt werden.
In diesem Trainingstipp … [mehr lesen]

Apr 062013
 
Starke Füße laufen schneller - Tipps zur Kräftigung

Läuferfüße müssten eigentlich massenhaft streiken. Wir erwarten von ihnen Abdruck, Tempo und Standhaftigkeit. Aber bevor sie nicht Blasen zeigen, widmen wir ihnen wenig Aufmerksamkeit. Zum Laufen dürfen die Füße gern mitkommen, spezielles Training bekommen sie leider oft gar nicht. Dabei sind sie mit weitaus mehr Muskeln, Knochen, Gelenken, Sehnen und Bändern im Dauerstress als die … [mehr lesen]

Mrz 232013
 
5 häufige Fragen nach der Winterpause

Diese Fragen werden von Laufanfängern und Wiedereinsteigern immer wieder gestellt. Zum Start in den Frühling geben wir die Antworten:
1. Wie werde ich den Winterspeck los?
Wer abnehmen will, muss grundsätzlich, mehr Kalorien verbrennen als zu sich nehmen. Diäten sind wenig sinnvoll und fast immer bekommt man den berühmten Jojo-Effekt. Wer abnehmen will muss in Bewegung kommen. … [mehr lesen]

Mrz 202013
 
Lust am Laufen - Startklar in 42 Schritten

Prof. Dr. Rainer Ningel zeigt in seinem neuen Buch ungeahnte Vorteile des Laufsports.
Dass Laufen gesund ist, wissen sogar die meisten Nichtläufer. Tatsächlich fördert es fast jeden Aspekt des menschlichen Wohlbefindens, also neben der rein körperlichen Gesundheit auch die Psyche und das soziale Wohlbefinden. Laufen ist Medizin.
Doch nicht jede Motivation führt zum Ziel! Nicht nur Anfänger, … [mehr lesen]

Mrz 112013
 
Mach den Pharao! Pyramiden schwimmen

Es sind die Trainingseinheiten im Wasser, die mir am meisten Spaß machen: Pyramiden schwimmen. Wir stellen dir heute zwei Varianten dieses Trainingsblocks für die Schwimmhalle vor: die Streckenpyramide und die Atempyramide.
Wer häufig seine Bahnen im Schwimmbad zieht, wird Kacheln zählen auf die Dauer öde finden. Abwechslung und nebenbei einen guten Trainingseffekt für Grundlagenausdauer und die … [mehr lesen]