Fit für 42,195 km mit dem Marathon Trainingsplan
Komm gesund ins Ziel! Unser Motto ist beim Marathon besonders wichtig. Du sollst die große Herausforderung gut trainiert angehen und mit möglichst viel Spaß absolvieren. Die Glücksgefühle im Ziel sind unbeschreiblich. Noch größer sind sie, wenn die 42,195 km davor nicht zur Quälerei werden. Mit einem Trainingsplan von MyGoal bereitest du dich effektiv auf den … [mehr lesen]
Von der Kurzdistanz bis zum Ironman – der Trainingsplan Triathlon
Als Triathlet verdienst du die gleiche Aufmerksamkeit und professionelle Begleitung im Training wie die weltbesten Spitzensportler. Schließlich ist dein Wettkampf genau so weit und du willst in den drei Disziplinen, Schwimmen, Radfahren, Laufen gut und sicher unterwegs sein. Deshalb stehen wir dir mit einem maßgeschneiderten Trainingsplan für Triathlon und persönlichem Coaching zur Seite. Komm gesund … [mehr lesen]
Besser Schwimmen – Kraultechnik im Triathlon Trainingsplan
Mach das Schwimmen zu deiner Lieblingsdisziplin im Triathlon! Im MyGoal Trainingsplan ist eine verbesserte Kraultechnik ein wesentlicher Schwerpunkt. Viele Triathleten stehen mit einem mulmigen Gefühl am Schwimmstart. Und das, obwohl sie in der Schwimmhalle Kacheln gezählt haben bis die Schulter schmerzt. Tatsächlich bringt dich beim Schwimmen nur ein effektives Techniktraining wirklich weiter. Schwimmen macht Spaß! … [mehr lesen]
Ausdauersport nach Trainingsplan für allgemeine Fitness
Es muss kein Marathon oder Triathlon sein. Ein Trainingsplan von MyGoal hilft dir auch sonst im Ausdauersport, ganz egal wo deine Ziele liegen. Auf jeden Fall geht es immer um mehr Lebensqualität, die durch gezieltes Training unterstützt werden kann. Der Einstieg ist für jeden möglich. Wir richten uns nach deinen persönlichen Voraussetzungen.
Trainingsplan Ziele im Ausdauersport
Hier … [mehr lesen]
Ausdauersport zur allgemeinen Fitness
Ausdauersport ist der ideale Ausgleich und ein einfacher Weg zu mehr Lebensqulität. Sich selbst Beine zu machen, ist oft gar nicht so einfach. Hier bekommst Du kostenlose Informationen und auf Wunsch sogar einen individuellen Trainingsplan.
Training für den Marathon deines Lebens
Unvergesslich ist der erste Start bei einem der großen Marathons und erst Recht der Zieleinlauf nach 42,195 Kilometern. Viel Ausdauer und eine gute Vorbereitung mit einem persönlichen Lauf-Trainingsplan verhelfen Dir zu einem erfolgreichen Finish.
Triathlon ist eine der faszinierendsten Sportarten. Schwimmen, Radfahren und Laufen in einem Wettkampf sind eine besondere Herausforderung für jeden Athleten. Legendär geworden ist der Triathlon durch den Ironman Hawaii mit seinen 3,8 km Schwimmen im Pazifik, 180 km Radfahren bei oft heftigem Wind in der Lavalandschaft der Insel Kona und dem abschließenden Marathonlauf über 42 … [mehr lesen]
Gastbeitrag von Nicole Luzar:
MyGoal-Leser sind nicht die direkt im Fokus dieses neuen Buches aus meinem Verlag, aber vermutlich hat jeder den einen oder anderen Bekannten, dem “Sportlich fit das Leben genießen – So kommen Sie in Schwung” weiterhelfen würde – und all diese Bekannten haben irgendwann Geburtstag und freuen sich über ein schönes Geschenk! … [mehr lesen]
Wie komme ich schneller aufs Rad? Den folgenden Tipp für den ersten Wechsel im Triathlon gab uns vor einiger Zeit Reinhard Petzold, der Vater von Triathlon-Profi und Olympia-Starter von London 2012, Maik Petzold. Wer genau hinschaut, wird zum Beispiel im Weltcup solche kleinen Hilfsmittel entdecken.
Schnippsgummi am Pedal
Wer seine Radschuhe bereits in die Pedale einklickt, sollte … [mehr lesen]
Nach dem Marathon oder einer anderen außergewöhnlichen Ausdauerleistung steht Regeneration auf dem Plan. Sie ist ein wichtiger Bestandteil des Trainingsplans. Die Variante eines Wochenplans für einen Marathon-Läufer stellen wir dir hier als kostenloses PDF zum Herunterladen zur Verfügung: Beispiel Regenerationswoche.
Zunächst einmal herzlichen Glückwunsch! Denn du bist auf diese Seite wahrscheinlich als Finisher eines Marathons oder … [mehr lesen]
Kann man in den letzten 48 Stunden vor einem Marathon noch schneller werden? Die Antwort ist eindeutig Nein. Das Training ist abgeschlossen. Kein Trainingsplan der Welt bringt dich nun deiner Bestzeit näher. Aber du kannst in den letzten Stunden viel dafür tun, nicht langsamer zu werden, oder beim Marathon Einbrüche zu erleben. Gleiches gilt natürlich … [mehr lesen]
Kurz, intensiv und vor allem effektiv sind Treppenläufe im Trainingsplan für Läufer und Triathleten. Die erneute Teilnahme von MyGoal-Athlet Ulf Kühne beim Radebeuler Treppenlauf hat uns auf die Idee gebracht, die Treppe als Trainingsvariante genauer zu betrachten. Es müssen ja nicht gleich die Höhenmeter des Mount Everest sein, die von den Einzelathleten im Elbtal bewältigt werden.
In diesem Trainingstipp … [mehr lesen]
Läuferfüße müssten eigentlich massenhaft streiken. Wir erwarten von ihnen Abdruck, Tempo und Standhaftigkeit. Aber bevor sie nicht Blasen zeigen, widmen wir ihnen wenig Aufmerksamkeit. Zum Laufen dürfen die Füße gern mitkommen, spezielles Training bekommen sie leider oft gar nicht. Dabei sind sie mit weitaus mehr Muskeln, Knochen, Gelenken, Sehnen und Bändern im Dauerstress als die … [mehr lesen]
Diese Fragen werden von Laufanfängern und Wiedereinsteigern immer wieder gestellt. Zum Start in den Frühling geben wir die Antworten:
1. Wie werde ich den Winterspeck los?
Wer abnehmen will, muss grundsätzlich, mehr Kalorien verbrennen als zu sich nehmen. Diäten sind wenig sinnvoll und fast immer bekommt man den berühmten Jojo-Effekt. Wer abnehmen will muss in Bewegung kommen. … [mehr lesen]
Prof. Dr. Rainer Ningel zeigt in seinem neuen Buch ungeahnte Vorteile des Laufsports.
Dass Laufen gesund ist, wissen sogar die meisten Nichtläufer. Tatsächlich fördert es fast jeden Aspekt des menschlichen Wohlbefindens, also neben der rein körperlichen Gesundheit auch die Psyche und das soziale Wohlbefinden. Laufen ist Medizin.
Doch nicht jede Motivation führt zum Ziel! Nicht nur Anfänger, … [mehr lesen]
Es sind die Trainingseinheiten im Wasser, die mir am meisten Spaß machen: Pyramiden schwimmen. Wir stellen dir heute zwei Varianten dieses Trainingsblocks für die Schwimmhalle vor: die Streckenpyramide und die Atempyramide.
Wer häufig seine Bahnen im Schwimmbad zieht, wird Kacheln zählen auf die Dauer öde finden. Abwechslung und nebenbei einen guten Trainingseffekt für Grundlagenausdauer und die … [mehr lesen]
Läuft sich ein Ultramarathon leichter als ein Marathon? Wird es hinter den 42,195 km einfacher? Die Frage möchten wir gern mit dir diskutieren. Mir haben schon etliche Läufer empfohlen beim jährlichen Rennsteiglauf im Mai, die volle Distanz, ca. 73 km zu laufen. Das sei einfacher als der Marathon im Thüringer Wald. Ist das wirklich so? … [mehr lesen]